“双手攀足固肾腰”之动作精要，不可不知～

发布日期：2025-11-23 10:06    点击次数：138

“双手攀足固肾腰”之动作精要，不可不知。网上关于八段锦的视频非常多，很多人都照着视频在练，这样做只会事倍功半。

因为很多动作要领在视频中是看不出来的，另外本身有些人的动作就不标准不到位，把视频发到网上只会误导别人。

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我们经常看到的第六部“双手攀足固肾腰”的动作如下：①两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方；②两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前；③两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方；④两掌前举上升，脊柱随之升起；一上一下为一次，共做6次。如果完全按这个练你就错了，损失了太多精华部分。如下才是这个动作的精要所在，也是易错点：1、双手下按至膻中穴，掌心向下两手并齐；2、接下来不是直接反穿，而是“背”，就是把手背过来，掌心向下变为掌心向上；3、接下来还不能直接反穿，而是要“弓”，两肘并齐尽力向两侧拉伸；4、接下来才是反穿，从腋下反穿，并不是反穿到背后；5、捋，双手沿着身体腋下两侧往下捋；6、捋至肾脏平齐位置后双手手掌从肾部摩运至臀部，注意此时身体是直立的；7、此时上身前驱，双手捋至委中穴，用力刺委中穴；8、双手继续下捋至脚踝，拨动后筋，这些动作细节在网上视频中能看到吗？9、双腿挺直，双手攀足，抬头，身体前倾，此时会感觉到暖流直充涌泉穴；10、双臂夹耳前举上升，背部平直位置时停留三秒钟。以此往复。网上视频不会有这么详细，也看不到这么多的动作细节，想要一起学习的可以发消息接龙，后面会有视频发出来。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。